运动改变大脑每周三次以上，每次半小时以上。
《没睡好的人，脑子里都是“垃圾”》的著名演讲。演讲中提到一个研究成果：大脑在辛勤地工作时，会产生大量“垃圾”。只有当我们规律作息时，大脑才会将废物排出，保障我们次日拥有清晰的思维。一项著名的睡眠剥夺实验也表明：睡眠、觉醒的节律被破坏，可导致身体、精神以及代谢的紊乱。
“该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉。”长期熬夜就是慢性自杀
国哲学家叔本华说过：
“人类所能犯的最大错误，就是拿健康来换取其他的身外之物。”
李开复：“患病之后才明白睡眠的重要性，我给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。”
《睡眠革命》中有这样一句话：
“一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”
人生是一场马拉松，到最后，拼的就是身体。规律的睡眠，是保持健康的最好方式。
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