什么是自我对话？ 简单来说， 自我对话就是自己和自己的交谈，人们出声的或不出声的自己与自己所进行的对话都是自我对话 。当你把自己当成是建议、评价甚至取笑的一部分的时候。你是自己生活的导演、演员，但是同时还有一部分意识是观众——当你看着自己的这部生活电影时，敲上去的弹幕，就是自我对话 。利用好这个弹幕，你会成为一个内通外顺的人，利用不好，也许你自己会毁掉生活的乐趣。
其实每个人心里都有很多的内在弹幕。他们来自于你的过去经历里的重要的他人，虽然你已经长大了，是自己生活的导演，但是还是没法忽略这些人留给你的弹幕。 坏消息是，你可能没法回到过去，只留下好的弹幕。好消息是，但当你意识到这些话语只是弹幕，你就开始了觉察的第一步 。好消息是，每个人都可以利用积极的自我对话和提问，来改变这个过程。这是我明天要讲的话题。
每个人脑子里都有这个系统，他们来自于过去重要他人的评价，如果你不留意，甚至会把这个评价作为生活电影的一部分，从而认为这个电影很糟糕。但是当你意识到这只是弹幕，你就有了自己把握自己生活，改变人生剧情的机会。
玩家，绝顶高手才能享有的尊称。人是先快乐才会更成功的，“玩”是未来核心竞争力的一项重要储备。高手的状态是游戏人生。在每一个游戏里深深地入戏，结束后又能抽身而去，投入下一个有限游戏当中，玩一个跟自己的无限游戏。
《正念》说，很多人习惯性地把“重要”的事情往前排，却把那些真正能滋养、能提高未来可能性的事情往后放。时间一长，效率降低，形成一种恶性循环，被工作死死地压在下面。
1. 玩是对未来的一种预演。比如女孩子过家家，男孩子打仗，企业家从小卖报纸。一个小时候没有玩透的人，长大后会莫名其妙地发现自己缺少很多技能。在这个持续进化、终身学习的时代，更需要成为终身玩家。
2. 玩是对于世界和别人的体验，在互动中学会理解他人，更好地合作。对于一个不太会玩的人，边界容易僵硬——不是陌生人就是自己人，这样生硬的交友和处事风格，很难成为一个好的管理者。
3. 玩能让你探索世界，探险而不冒险。在游戏中，我们容易找到成功和失败那种细微的边界感，找到自己能力的极限，更好地去把控机会。
所以玩儿会让我们更加卓越（ Excellent ），更多体验（ Experience ）、更多机会（ Possibility ），玩出人生更多的经验值（ EXP ）。
4. 人们之所以热爱游戏，而不是重复的生活，是因为游戏有四个特征：目标、规则、反馈和参与。反过来，我们可以把工作和生活按照游戏四个方向来设计，有趣好玩。
5. 目标清晰，才会有趣。世上无难事，只要肯细分。如果工作目标模糊，那就不断细分，一直把它细分到足够清晰、不再过脑子为止。
6. 增加限制，能好玩。在杀人游戏中，“不能睁开眼睛”就是一个有趣的限制。工作中，可以把没有难度的事情提高难度；把有难度的事情增加积极性和趣味性，比如缩短时间、重新设置一个挑战对象。
7. 及时反馈，提高动力。游戏时我们打一个怪知道得多少分，但生活中未必，很可能回报还不及时。作为管理者和教育者，可以给员工和孩子及时鼓励、贴小红花；对自己来说，要设置一个内在反馈进度条，可以是一个礼物，也可以是一个成就事件箱。
8. 把“不得不做”变成“我要做”。游戏还有一个魅力在于自愿参与，玩家可以随时参加，随时退出。如果你有一项任务不想去做，不妨留出点时间把它游戏化，搞到你愿意开始动手为止。如果一定要做，为什么不开心地玩着去做？
9. 玩有两种——玩而为乐：play for fun；玩而为赢：play for win。玩而为乐，是一种低级的玩，主要是在享乐。我们超级个体要“玩而为赢”，高水平去玩。
10. 放松不等于放下期待。压力和表现的关系是呈倒U形的，压力太大、太小都不行，只有调试到恰当的压力值时才能进入心流状态，发挥出最好的状态。
11. 设计一个好玩的结局，让失败变得有趣。比如在 Facebook 公司，如果谁任务没完成，就在他桌上放只熊，“熊你一下”。演讲过程中，嘉宾讲错话观众就喝倒彩，也很好玩。只有全力以赴地玩，才会有华丽的失败。这种失败让人安心，也带来激励。
12. 以无限游戏的心态玩有限游戏。世界上有两种游戏：有限游戏和无限游戏。任务、工作是有限游戏，事业、人生是无限游戏。当你意识到不管今天任务做得好坏，都要回到下一轮的无限游戏里去，心态就会变得平和。高手的状态是游戏人生。在每一个游戏里深深地入戏，结束后又能抽身而去，投入下一个有限游戏当中，玩一个跟自己的无限游戏。
人生就像一个三脚架：工作——关系（友谊、家庭）——玩（休闲、爱好） 是三角，顶端是完整的自我。
当你把三个脚剁成一条腿，变成独脚架，人生的不平衡也开始了。
摇摇晃晃的一条腿不仅无法承担整个人生，还会带来自我的不安——一个行业新闻，一个上司的眼神，一个同事的不幸，都会让自我颤颤巍巍，没法安心。
意义像手中沙，越用力，流失得越快。
但如果你有三个脚，工作不好就玩一会儿，玩不好就回家呆着，家里不好……可能工作又开始好了呢？
关于长板、短板，我来出一个古氏终极解释版：
a.短板已死
补短板的个人成长策略在今天已经失效。
（1）互联网时代交互和分工非常简单、精细，很容易形成长板原理。
（2）当年管理学家提出短板原理，也强调的是一个组织的能力取决于最短的板，并不是个体。 组织补短板的方式恰恰是应用个人的长板而不是相反。
b.发展长板
找到长板、发展长板，以长板为核心整合出一整套的技能组合，以这套组合为核心设计自己的职业生涯。大部分人在上面花的时间都不够。长板要好到让大家足以忽略或者忍受你的短板。
盖洛普公司（Gallup） 在全球掀起过一场优势运动：用40年的时间，对全世界200万人进行了关于优势的开放性研究，他们发现：
世界上最成功的个体，都是通过将优势发挥到极致，而不是通过弥补弱点来获得成功的；
世界上最顶级的职业经理人一直都在遵循一个理念来管理团队——刻意寻找和培养具备特殊优势的人才，通过优势为团队创造价值。
所以，组织可以谈短板原理，但是个人一定要把优势发挥到极致。
c. 底板挺重要的
如果没有底板，多少水都是白装。底板越大，长板能装的水也越多。
什么是底板？在任何能力之下的底层能力——学习能力、思考分析能力、练习能力、自我管理能力、共情能力……这也是为什么我们花了这么长时间讲自我管理的原因——帮你修底板啊！
d.别忘了桶箍
木板并不是就这么直接立起来的，桶子之间还有桶箍把木板紧紧并在一起。如果没有这个箍，木板之间会有水流下去，成篮子了。
什么是箍？就是技能与技能之间的联系——你懂心理、懂表达，能不能把两者结合，变成复合型人才？你的各种能力、资源之间如何统合成为一个整体？这就是整合能力。
最好的策略应该是：投资长板、管理短板、扩大底板、加强桶箍 。
1、使用双引号“”
如果你输入“知识付费的机会”，加不加双引号差别是巨大的。不加的话会自动把知识付费、的、机会拆开来，找到的内容很散。而双引号是，只有包含“知识付费的机会”连在一起完整的几个字的内容才能显现。
2、+\-号
-号就是不要包括在关键词里，比如输入“苹果手机 -(iPhone6)”，找出来的内容就自动跳过了所有Iphon6的内容。
+正好相反，就是务必要有这些内容才能找到。“北三环+租房+大学附近”
3、指定filetype（文件类型）
搜索“2016教育行业分析 filetype:pdf”，搜出来的结果已经是PDF文档。
4、site，指定网站
在百度或google中键入“大数据 空格 site:sina.com”,则在sina.com搜索有关大数据的一些资料信息。这个特别适用前面的定位搜索源（注意网站名称也不用加www。）
5、intitle
在百度键入“大数据”有一个亿的搜索量，但如果输入“intitle:大数据”，那么只有标题中含有“大数据”网页才会出现，只有8400个，一下少了近一万倍。
笑对逆境的父亲
电影《美丽人生》里，善良的犹太人父亲和孩子一起被送进了纳粹集中营。集中营的痛苦不仅仅是身体，还是心灵的。为了不让孩子面对这个残酷的现实，父亲告诉孩子，这是个大游戏，如果你能一直通关——你将会获得一个大坦克！
在整个故事里，父亲用一种奇迹般的游戏力让孩子相信了这个故事——当孩子问，为什么会有“犹太人和狗不能进入”？父亲说说每个人都有自己的奇特喜好，有“不欢迎西班牙和马”，有“华人和袋鼠不能进入”。最后父亲在胜利前一天被害，而孩子在早上醒来走出集中营，看到了美军的大坦克。
商界的超级大玩家
维珍集团的创始人理查德·布兰森，这个英国老顽童简直就是人生超级玩家。他积极进军各个行业，但他不创造新产品，只创造商业模式。今天这家英国最大的私营企业有200多家公司，5万多雇员，业务几乎无所不在——从维珍唱片到维珍航空、维珍铁路、维珍电信、维珍大卖场、维珍婚纱、维珍影院、维珍金融服务、维珍可乐……他说，“如果你愿意，可以一辈子用维珍的产品活下去”。
每一次维珍品牌的延伸，都附送一场理查德·布兰森带来的独特的show——维珍航空刚面世，布兰森自愿剃掉腿毛，化身空姐，登上飞机为乘客服务；再早前，维珍航空宣布开通新航线时，布兰森身着一袭传统的苏格兰红裙并主动亮“裙底”！
他的人生也是一场游戏。他曾在波斯湾战争期间开着飞机直接进入巴格达接回人质。1986年，他的“维珍大西洋挑战者二号”以有史以来最快的速度穿越大西洋，他还保有热气球航行最远，水陆两栖车穿越英吉利海峡的各种世界纪录！
BBC在2001年进行的一项民意调查中，被评为最具启发性人物第二名，排名高于耶稣。他的人生格言就是“玩得漂亮”。
玩是一种轻松驾驭事物的能力。
玩是一种面对逆境的态度。
著名相声演员于谦，大家都知道他是捧哏奇才，但很少有人知道他的爱好绝对不止“抽烟、喝酒、烫头”——他是一流的大玩家，他会在林子里捕鸟驯养，会训鹰、养狗，在京郊有60亩的动物园，圈养了大大小小数千只动物，是中国矮马的一流专家。如果你喜欢玩，推荐一本于谦写的书——《玩儿》。郭德纲给这本书的序言是：“他活得比我值！”你可以看看于谦是怎么卖命地玩儿的。看完这本书，你就能理解，他在舞台上那种大智若愚、大气随和的状态从哪里来。
玩是一种淡定看人生的心态。
最重要的事只有一件
每天不要一进公司就开始工作，而是预留思考的时间：
1. 今天最重要的一件事是什么？
2. 在这件事里，最重要的一部分是什么？
3. 做完这件事，是不是可以让其他的事变得简单或不必要了？ 如果是，就集中精力做这件事，然后就像推倒了第一张“多米诺骨牌”……
成长=压力+休息。不管你希望增长的类目是什么，身体强度也好，大脑认知强度也好，这个等式都成立。压力像是我们的左腿，而休息则是右腿，但凡能够保持一步步稳定前进的状态，都离不开左腿右腿这样交替前行，形成一个科学循环的周期。
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